מחשבון קלוריות יומי
חשבו את צריכת הקלוריות היומית המומלצת שלכם לפי גיל, מין, משקל, גובה ורמת פעילות גופנית. החישוב לפי נוסחת מיפלין־סנט ז׳ור; התוצאה היא הערכה ואינה תחליף לייעוץ תזונתי.
התוצאה שלכם
—
קלוריות ביום לשמירה על המשקל (TDEE)
- חילוף חומרים במנוחה (BMR)
- —
- ירידה במשקל (−15%)
- —
- עלייה במסה (+10%)
- —
היעד הוגבל לרף בטיחות מקובל. ירידה במשקל בצריכה נמוכה מזה מומלצת רק בליווי מקצועי.
חלוקת מאקרו מומלצת
- חלבון 30%
- — ג׳
- פחמימות 40%
- — ג׳
- שומן 30%
- — ג׳
הבהרה:
המידע באתר FoodFact נועד למטרות מידע והשכלה בלבד, מבוסס על נתוני יצרנים ומקורות ציבוריים,
ואינו מהווה ייעוץ רפואי, תזונתי או המלצה אישית. לפני שינוי תזונתי משמעותי, בפרט במצבי הריון,
מחלה כרונית, אלרגיה או נטילת תרופות — התייעצו עם רופא/ה או דיאטן/ית קליני/ת מוסמכ/ת.
ייתכנו אי-דיוקים בנתוני מוצרים; הנתון המחייב הוא התווית שעל אריזת המוצר.